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瑜伽是一种陈腐的身心观测神志，符合各个年齿层的东说念主群。关于初学者来说，掌持基础四肢和理念是开启瑜伽之旅的关节。 领先，正确的呼吸是瑜伽的中枢。锻练时应保持当然、深长的呼吸，接续弃取腹式呼吸法，有助于收缩身心、增强专注力。 上海浦珠音网络科技有限公司 其次，基础时势是初学的遑急本色。常见的包括山式（Tadasana）、猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）、下犬式（Adho Mukha Svanasana）等。这些四肢能匡助初学者诞生身体均衡、增强柔韧性和力量。 此外，保持